Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Mai 2013
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64,1 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3388 kcal
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Fett: 139,97g | Eiw: 248,17g | Kohlh: 222,96g.
Frühstück: Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Egg, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Tomato Sauce, Beef Meatballs, Chicken Wing, Italian Flatbread Focaccia, 14" Pepperoni Pizza. Abendessen: Lean Ground Beef, Hamburger or Hotdog Rolls. Snacks/Sonstiges: Beef Jerky, Beer, Apples, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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3925 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 8 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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