Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Mai 2013
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63,6 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2327 kcal
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Fett: 89,34g | Eiw: 186,78g | Kohlh: 194,12g.
Frühstück: Plain French Toast, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Egg, Blue Cheese, Avocados, Shrimp, Scallops, Baked or Broiled Salmon. Abendessen: Pork Loin (Tenderloin), Beef Steak, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing (Skin Not Eaten), Spinach Salad, Thin Crust Cheese Pizza. Snacks/Sonstiges: Natural Turkey Jerky, Watermelon, Peaches, Nonfat Frozen Yogurt. mehr...
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2190 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,7 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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