Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Mai 2013
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63,8 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3493 kcal
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Fett: 116,24g | Eiw: 284,60g | Kohlh: 290,13g.
Frühstück: Egg, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Acorn Winter Squash, Chicken Breast, Sweet Potato. Abendessen: Refried Beans (Canned), Spanish Rice, Pork Roast, Chicken Breast, Beef Steak, Shrimp, Flour Tortilla, Salsa, Tortilla Corn Chips, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Corona Light, Apples, Bananas. mehr...
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3353 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 1 Stunde und 6 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 44 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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