Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Mai 2013
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62,5 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3350 kcal
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Fett: 66,28g | Eiw: 317,43g | Kohlh: 285,26g.
Frühstück: Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll, Grapes. Abendessen: Sunflower Cheese Flatbread, Avocados, Crab, Couscous (Cooked), Asparagus, Brussels Sprouts, Baked or Broiled Salmon, Yellowfin Tuna (Fish), Italian Bread, Beef Shortribs (Lean Only, Choice Grade), Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Apples, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2861 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 3 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 10,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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