Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 April 2013
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63,3 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2279 kcal
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Fett: 71,33g | Eiw: 206,49g | Kohlh: 197,47g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Baked or Broiled Salmon, Brown Rice, Chicken Curry, Fried Tofu, Chicken Wing, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Apples, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2264 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,1 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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