Katharina178's Notizen, 02 Apr 20

Wasser? Zyklus? Föhn? Du packst das schon 💪🏻 

Du bist doch schwanger oder? 

Du bist doch schwanger oder? 

Nein. Das ist alt. Ich habe mein Profil nicht geändert. Sollte ich vielleicht mal machen. Ja, Zyklus kann sein. Wasser, hoffentlich. Meine maße sind gut, also sollte ich mir keinen Stress machen 

Vielleicht auch wegen der kleinen Gönnung zum Geburtstag vor 2Tagen ? Kann mir gut vorstellen das Alkohol usw viel Wasser zieht. Aber vielleicht nur ein „kurzes Hoch“ bevor die Pfunde dann wieder purzeln. Bleib motiviert 🙂💪🏻 

Hatte aber am Ende nur 1700 Kalorien. Aber kann schon sein. Ja ich mache einfach weiter und irgendwann schaffe ich die 6 vorne. Sind nur 900 Gramm. Irgendwann müssen die Weichen. Und bei dem schönen Wetter das kommt ist spazieren gehen auch einfacher 

vielleicht isst du das falsche!? 

Kann ich mir nicht vorstellen. Bis vor 2 Wochen habe ich es vor gut abgenommen. Seitdem stockt es irgendwie. Habe aber an meiner er Öhringen nicht viel geändert. Habe bisschen mehr gegessen weil es davor zu wenig war und mir teilweise schwindelig geworden ist. Jetzt gehts mir wieder gut. Ich denke mal es wird Wasser sein. Und das Gewicht geht ja nicht wirklich bergauf sondern bleibt nur stehen 

Elocin: wenn du dich auskennst kannst dir ja mal einen diätkalenden anschauen. Aber gestern und vorgestern steht Torte drin. Die muss ja weg. Und bisschen süßes esse ich immer. Ich kann nicht ganz verzichten 

Liebe Katharina, du fragst um Rat, so will ich dir mal helfen. Habe gerade in deinem Tagebuch rumgeblättert und du isst in meinen Augen einfach nichts gutes. Wenn die Gramm angaben so stimmen, mögen die Kalorien auch in etwas hinkommen, ABER viele Dinge davon kann der Körper einfach schlecht verarbeiten. Versuch natürlicher zu essen. Anstatt Knorr Salatkrönung die ich gefühlt 5 mal gesehen habe, lieber etwas Essig Öl oder Joghurt. Bei dir sind Fette sehr schlechte Fette, also nicht Nüsse / Fisch usw. sondern Hack, Saucen usw. Ich weiß leider wovon ich spreche habe selbst letztes Jahr 30kg verloren von 107kg auf 77kg. Was du isst, sieht aus wie der Weg des geringsten Wiederstandes. Ich glaube allerdings nicht, dass du so nachhaltig Abnimmst und das Gewicht halten kannst. Du könntest auch von den Mengen her viel mehr essen, wenn du nicht so verschwendete Kalorien zu dir nehmen würdest.(z.B. Saucen) - Gamechanger : Bratensaft, hat kaum Kalorien, schmeckt super und dazu Brokkoli und Reis oder Kohlrabi oder Kartoffeln oder was auch immer, dann hast du einen Geschmacksträger und gleichzeitig isst du was gutes ohne Sünde! 

Ich versuche schon immer zu kochen, und benutze da kaum fertig Produkte. Salat Dressing kann ich keins was mir schmeckt. Hast du vielleicht ein Rezept? Etwas Essig und Öl hilft mir nicht, brauche immer Rezepte. Kartoffeln esse ich schon recht viel. Reis ab und zu, mag ich weniger. Fisch mag man Mann nicht, deswegen ist es derzeit schwierig, weil ich schon mit ihm zusammen essen will und nicht doppelt kochen. Und was ist Bratensaft? Und woher bekomme ich den? Ich versuche schon inner Gemüse einzubauen und ich glaube nicht dass ich ungesund esse, da ich wirklich jeden Tag selber koche und ja das salatdressing ist ein Fertigprodukt aber sonst nichts. Aber meinst du wirklich dass es abhängt von dem was man isst, und nicht von den Kalorien? Nüsse haben mir zu viele Kalorien. Da kann man ja gerade mal 5 Stück oder so essen und dann bekomme ich total Lust drauf. Was isst denn du so? Hast du leckere Rezepte? 

Und ich möchte ja eigentlich nur noch ca. 5kg runter. Ich habe die letzten Jahre mein Gewicht recht gut gehalten. Mal 5kg hoch und in der Schwangerschaft habe ich leider auch leicht zugenommen. Davor war halt Urlaub und deswegen jetzt die 10kg zu viel. Ich konnte in den USA nicht auf donuts verzichten 

Deine Notizen sind leider privat. Wollte mal sehen wie dein Tagebuch so aussieht 

Katharina; beim Salatdressing finde ich genaue Rezepte immer ziemlich schwierig, weil da der Geschmack doch sehr unterschiedlich ist, ABER; ich kombiniere immer folgendes: etwas scharfen Senf, ein wenig Gemüsebrühe und heißes Wasser zum auflösen, dann noch Salz und vielleicht ein paar Kräuter, etwas balsamicoessig und einen 'Schubser' Kürbiskernöl (davon aber wirklich nicht viel!) wenn man mag noch ein bisschen Oliven- oder Sonnenblumenöl, am besten extra-nativ bzw. kaltgepresst :) wenn du dich da ein bisschen ausprobierst, findest du vielleicht eine Mischung, die dir schmeckt. Und mein persönlicher Tipp, gerade bei so einem Dressing, etwas Apfel oder Birne oder so, schmeckt hervorragend in Kombination mit einem kanckigen Salat oder Rucola ;)  

und ja, es ist immer auch sinnvoll darauf zu achten, WAS man ist, da gibt es viel, worauf man Rücksicht nehmen kann! Gesunde Fette, Ballaststoffe, ein niedriger glykämiacher Wert, etc etc  

Aber wie viel Wasser nimmst du für die Brühe? Man nimmt ja normal 250ml und einen TL. Obst im Salat mag ich gar nicht und kürbeiskern-öl schmeckt mir nicht. Ohne Rezept weiß ich halt absolut nicht was ich machen soll. Was ist ein glykämischer wert? Ich versuche viel Gemüse zu essen und denke nicht dass ich mich schlecht ernähre eigentlich. Ich esse eigentlich keine Fertigprodukte. Nur das Dressing aber finde das nicht schlimm. Das sind vielleicht 500 Kalorien in der Woche. 

Wie viel ETB nimmst Du täglich zu dir? Normalerweise, wenn Du kein Geburtstag feierst oder ähnliches 

Also im Durchschnitt sind es 1500 gewesen und hatte damit gut abgenommen. Nur die letzten 2 Wochen steht das Gewicht mit Schwankungen halt. Aber wirklich runter gehen will ich nicht. Bin 176cm und glaube das wäre zu wenig und damit dann ungesund. 

Ich glaube manchmal stagniert das Gewicht. Einfach weiter machen, durchhalten. Ich sehne mich auch nach der 6 vorne.  

Ja. Stimmt. Du hast I gefährlich das gleiche Gewicht wie ich. Aber es ist als würde die fliehen vor mir. Nächste Woche klappt es bestimmt