Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 April 2013
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64,0 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2566 kcal
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Fett: 80,80g | Eiw: 243,97g | Kohlh: 217,19g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Italian Bread, Chicken Marsala, Broccoli, Spinach Salad, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Nonfat Frozen Yogurt, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2488 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 10,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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