Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 April 2013
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63,1 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2308 kcal
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Fett: 39,55g | Eiw: 186,81g | Kohlh: 297,72g.
Frühstück: N.O.-Xplode, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Beef Pastrami (98% Fat Free), Hard Roll, Grapes. Abendessen: Beef Steak, Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Apples, Nonfat Frozen Yogurt, Corona Light, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2241 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 12 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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