Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 April 2013
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63,9 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2517 kcal
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Fett: 78,61g | Eiw: 218,59g | Kohlh: 206,94g.
Frühstück: N.O.-Xplode, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Italian Sausage, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Spinach Salad, Chicken Breast, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Nonfat Frozen Yogurt, Milk (Nonfat), Corona Light, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2200 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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