Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 April 2013
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64,0 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2569 kcal
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Fett: 88,82g | Eiw: 237,28g | Kohlh: 215,32g.
Frühstück: Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Mittagessen: Hard Roll, Grilled Chicken Caesar Salad. Abendessen: Macaroni or Pasta Salad with Chicken, Mediterranean Curry Couscous Mix, Spinach Salad, Beef Steak (Lean Only Eaten), Corn on the Cob, Asparagus. Snacks/Sonstiges: Apples, Nonfat Frozen Yogurt. mehr...
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2852 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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