Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 April 2013
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64,1 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2606 kcal
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Fett: 68,17g | Eiw: 238,01g | Kohlh: 268,01g.
Frühstück: Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Turkey Sandwich. Abendessen: Meat Loaf, Chicken Pesto, Spaghetti (with Added Salt, Enriched, Cooked), Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Frozen Vanilla Greek Fat Free Yogurt, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2804 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 1 Stunde und 11 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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