|
Ну чего,+3 кг,полет нормальный...
В одежду во всю легко влезаю,кроме рубашек классических,немного плечи и грудная клетка узки(вообще шок для меня ).в остальном пока те же размеры.Планировала до 60 кг плюсовать,но теперь до 1 марта...
Начала считать тоннаж тренировок , пока увеличила до 4500(исправила,тот еще я счетовод) в среднем за тренировку,с январских 2600..Это конечно не показатель,но пока так ..Посмотрим как будет дальше и с чем уйду в дефицит.Ограничение в весе стоит по прежнему,но я понемногу нарушаю...
|
59,4 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2413 kcal
|
Fett: 121,49g | Eiw: 139,02g | Kohlh: 195,23g.
Frühstück: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Ашан Миндаль Сушеный, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Сливочное Масло, Сгущенное Молоко, Молочная Пшенная Каша с Тыквой. Mittagessen: Monini Бальзамический Соус, Сушеный Инжир, Lactica Греческий Йогурт, Окей Виноград Черный, Оливковое Масло, Булгур, Шпинат, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Abendessen: Карат Сыр Плавленый Коралл, Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом, Сгущенное Молоко, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо (Целое), Творог 18%, Творог 9%. Snacks/Sonstiges: Now Foods Ультра Омега-3, Sports Research Коллаген. mehr...
|
|
1593 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 35 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 97
 Kommentare
Отлично выглядишь 👍Подтянутая такая🙌
17 Feb 20 vom Mitglied: storyowner
|
storyowner привет Саша)))это кстати неожиданность для меня..ощущение подтянутости...прошлый профицит был без весов и это прям был капец🙈🙈...ем дальше,уже самой интересно..теперь цель дойти 4×12×30кг в становой к марту)
17 Feb 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Аня, а ты просто делаешь три подхода с одинаковым весом? У меня лучше идёт повышение рабочих весов, когда тренеруюсь с подходами "лесенкой" (разминочные подходы с большим количеством повторений, затем рабочие подходы с большим весом, а потом типа пампа опять меньшим весом многоповтор).
17 Feb 20 vom Mitglied: storyowner
|
storyowner у меня не заходит так ((((у меня ж не все суставы и кости рабочие...грудной отдел почти не двигается,локти на уровень плечей поднять одновременно нереально.поэтому я выбираю наращивание весов плнедельно...то есть допустим 25 мёртвой 4×12 довожу др 4×15 без отказов и иду 27кш 4×12 и далее...у меня просто видимо фиксируешь когда во время упражнений вес и положение тела легче идет....мне так в зале тренер давал с разминочными-я вообще не чувствовала потом нагрузок...я уже с этими последствиями кифоза так заманплась,кто бы знал🙈🙈🙈🙈
17 Feb 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Ну и не торопись с весами. Само отработает. Трень себе и трень🤗.
17 Feb 20 vom Mitglied: storyowner
|
storyowner ну это ж не я буду 😊😊😊😊😊сначала мне говорили -мало берешь⛰😁😁😁теперь много-добавляй функционалку 😁😁😁короче я как обезьяна с гранато1😁😁😁😁
17 Feb 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Хорошо, когда самой все нравится 👍
17 Feb 20 vom Mitglied: penelopa1980
|
Анчоус12, а я перестала метаться. Программа есть. Она до лета без кардинальных изменений. И я ее отработаю. И пофиг, что у меня на полсантиметра выросли бицепсы плеча, а попа, наоборот, на сантиметр уменьшилась😁.
17 Feb 20 vom Mitglied: storyowner
|
penelopa1980 ну я ожидала худшего от профицита)))))поэтому да)))))
17 Feb 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
17 Feb 20 vom Mitglied: glaubn
|
storyowner я хожу на неделю-2 делаю..я делаю,тренер правит.во первых я ситуацию на спине не вижу вообще)))))во вторых я ж слабак)))мне бы выносливость как минимум..попа у меня растет😁😁😁😁😁вопрос от жира или от мышц открыт 😁😁😁😁
17 Feb 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
purposeful_stW спасибо Таня,можно на ты:))))
17 Feb 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
А я вот набрала 2,5 и психанула, ушла в дефицит.
17 Feb 20 vom Mitglied: penelopa1980
|
penelopa1980 я кремень😁😁😁😁причем мне реально и 1.5 часа тренить легче и тельце нравится)))))сама удивлена))))
17 Feb 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Penelopa, я пока ничего не набрала. Как бы не психануть😂
17 Feb 20 vom Mitglied: storyowner
|
Тренилось как в сказке конечно :)
17 Feb 20 vom Mitglied: penelopa1980
|
17 Feb 20 vom Mitglied: penelopa1980
|
penelopa1980 вот я только из-за "тренилось как в сказке "готова набирать))))
17 Feb 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
storyowner Саш))))я на 2400 в среднем ем ))))а меньше и не набиралось
17 Feb 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Правильной дорогой идёте, товарищ!
17 Feb 20 vom Mitglied: holameta
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Анчоус12's Gewichtsverlauf
|