Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 März 2013
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2619 kcal
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Fett: 68,83g | Eiw: 234,62g | Kohlh: 229,59g.
Frühstück: N.O.-Xplode, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Spinach Salad, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Sweet Potato, Broccoli. Snacks/Sonstiges: Frozen Vanilla Greek Fat Free Yogurt, Corona Light, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2218 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,1 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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