Katharina178's Notizen, 31 Jan 20

Das wird schon wieder 

Aber ich verstehe nicht wie es so viel sein kann. Kann es sein dass man nach dem Sport mehr wiegt? Ich muss es wieder öfters kontrollieren 

Klar nach dem Sport kann es sein das man mehr wiegt  

Okay. Dann wiege ich mich Montag nochmal und hoffentlich ist es etwas weniger 

Nach dem Sport ist das normall das die wiege ist bissien mehr. Ich immer versuche mich cm messen nicht die wage. Und die cm sind echt weniger. Probier das auch und mach dich nicht verrückt. Muskeln sind schweriger als Fett. Schöne Grüße gib dich nicht auf. Du machst alles gut.  

Ach Liebes, daß tut mir so leid 😟 Schade daß du das Problem mit dem Wiegen hast Ich könnte ohne diese Kontrolle nicht Wiege mich seit genau 50 Jahren täglich Das hält mich zwar nicht immer vom Zunehmen ab, aber ich erlebe so zumindest keine bösen Überraschungen Mich stresst die Waage nicht, sie ist mein Freund, der mich auf dem laufenden hält und mich verstehen läßt wie mein Körper funktioniert Drück dir die Daumen, daß ein Teil davon monatliche Wasseransammlung ist  

Kalorientechnisch sind wir ähnlich, ich hab damit zwar nicht zugenommen, aber seit Tagen schon wieder Stillstand 🙄 (ohne Sport)  

Ich habe auch Phasen von Stillstand und nicht nachvollziehbare Gewichtszunahmen erlebt 😏 Ich mache jetzt seit 3 Wochen Intervall Fasten und die Waage bewegt sich seit langer Zeit wieder in die richtige Richtung. Vielleicht ist das ja auch was für Dich. Wichtig ist am Ball zu bleiben. Du schaffst das schon 😉 

Danke Ritamine: meine Tage kommen auch demnächst. Keine Ahnung wann genau. Ist sehr unregelmäßig. Ich gehe ja 1 mal die Woche in Sport und versuche jeden Tag spazieren zu gehen. Letzte Woche hat es geklappt und Kickboxen ist auch nicht grad ohne... 

Dann scheint das nicht die richtige Diät gewesen zu sein?! Oder der Süsskram aus den USA war doch zu nachhaltig. 

Vielleicht liegt es auch am Muskelaufbau? Muskeln wiegen schließlich mehr als fett 

MACH DIR KEINEN STESS !!!!! Das geht auch wieder runter.wenn der Körper Stress hat schüttet er Kortisol aus und das wirkt genau wie Kortison. Betrachte die Waage als Freund. Ich hatte mir das tägliche wiegen ganz schnell angewöhnt weil ich durch die täglichen Schwankungen auch gestresst war. Hab dann an einem festen Tag pro Woche gewogen und nun im Haltemodus 1 Mal im Monat.Ich esse viel Grünzeug und mehr Eiweiß um Muskeln aufzubauen.Hab mich immer satt gegessen und durch das starke reduzieren von Zucker schmeckt der Süsskram nicht mehr.  

Liebe Katharina. Wenn ich dir schreibe, bin ich immer etwas zwiegespalten, weil ich nicht möchte, dass du es dir zu sehr zu Herzen nimmst💕. Ich habe mir mal dein Tagebuch angeschaut und mir fallen die Werte bei z. B. Reis (gekocht) bei 152 g nur 198kcal. 100g ungekocht haben gut 350kcal. Oder diese Tortillas, die du oft isst 3/4 Stück a 76kcal. Was ist das genau? Diese tellergroßen Fladen? Könnte es eventuell sein, dass du dir beim Eingeben falsche Werte heraussuchst und so unbewusst zunimmst? Das ist nicht böse gemeint, ich möchte dir nur helfen🤗 

Ich habe alles genau abgemessen. Reis kann ich nur gekocht abmessen, weil Ich immer für mich und meinen Mann koche. Aber klar wird Reis ja viel schwerer Bach dem Kochen deswegen hat er ungekocht mehr Kalorien. Das tortilla war ein Auflauf und im ganzen waren 4 tortillas drin und es waren 6 Portionen. Mein Mann sagt genau das Gegenteil, dass ich immer zu viel eingebe, deswegen versuche ich alles so gut wie möglich abzumessen. Mir gehts recht gut. Ich musste mich heute zwingen was zu essen, aber es geht schon. Nichts essen hilft mir nicht weiter. Wahrscheinlich hatte ich um Weihnachten rum mehr zugenommen als gedacht und die Waage in Urlaub was vielleicht auch anders eingestellt. 4kg sind keine Krise. Alles ist gut... 

Und ich weiß dass es nicht böse gemeint ist. Ist sehr lieb von dir. Ich gebe halt bei kochen alle Lebensmittel einzeln an. 

Ich esse such keinen Zucker mehr seit 3 Wochen und bekomme immer mehr Heißhunger drauf. Und mir schmeckt es dann umso besser. Ich könnte in Nutella baden. Laos ich bin ganz anders. Je mehr ich verzichte desto größer das verlangen und was alle sagen, es schmeckt nicht mehr. Nein: her damit 🤤 

Wie viel Muskeln kann man denn in 3 Wochen aufbauen? Such bei dem Muskelkater den ich immer nach dem Training habe können es keine 3kg Muskeln sein. Ich hätte mich wohl dazwischen einfach mal wiegen sollen... ich mache mal weiter und hoffe es geht und ich hoffe ich esse noch genug... habe grade Angst aufzuhören mit essen... 

Wenn du dich so lange nicht gewogen hast, dann hast du des Rätsels Lösung 🤗 Und andere Waage - anderes Gewicht Ich stell mich bei einer Fremdwaage gleich am Anfang drauf und beachte nur den weiteren Verlauf 

... statt die tatsächliche Zahl 

Ja. War dumm aber oft bewirkt wiegen halt dass die essstörung stärker wird und ich immer weniger esse was auch nicht gut ist. Ich muss da raus kommen.