Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 März 2013
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64,2 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2484 kcal
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Fett: 44,91g | Eiw: 240,87g | Kohlh: 290,14g.
Frühstück: Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Turkey Breast Meat, Turkey Sandwich. Abendessen: Red Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Extra Lean Corned Beef, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Milk (Nonfat), Apples, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2696 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 1 Stunde und 2 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 51 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,7 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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