Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 März 2013
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64,9 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2465 kcal
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Fett: 109,46g | Eiw: 157,03g | Kohlh: 187,15g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Fresh Pork Sausage, Egg Omelet or Scrambled Egg, Milk (Nonfat). Mittagessen: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Ratatouille, Italian Bread, Beef Meatballs, Spinach Salad, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Apples, Nonfat Frozen Yogurt, Beer. mehr...
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2777 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 21 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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