Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Januar 2020
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80,4 kg
Bisher verloren: 14,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1535 kcal
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Fett: 65,97g | Eiw: 92,19g | Kohlh: 143,31g.
Frühstück: Kaffee, Gurke (mit Schale), Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Roggen Knäckebrot. Mittagessen: Endiviensalat, Mozzarella, Weißes Mehl, Rama Cremefine 7%, Vollmilch, Brokkoli, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Lachsfilet. Abendessen: Knoblauchbrot, Gemischter Salat mit Dressing, Filetsteak. Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Coca-Cola Light (Flasche), Kaffee. mehr...
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2455 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Zumba - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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