Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 März 2013
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64,5 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 1,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2727 kcal
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Fett: 74,67g | Eiw: 204,17g | Kohlh: 243,65g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Grapes, Hard Roll, Roast Beef. Abendessen: Soft White Roll, Almonds, Black Beans, White Rice, Plantains, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat), Bacon, Date, Blackened Fish Taco, Beef Empanadas. Snacks/Sonstiges: Oats, Fruit and Nut Granola Bars, Draught, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2649 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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