Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 März 2013
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64,8 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2331 kcal
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Fett: 65,36g | Eiw: 207,96g | Kohlh: 203,26g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Grapes, Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll. Abendessen: Beef Meatballs, Chili Con Carne with Beans Entree (Canned), Spinach Salad, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Apples, Draught Stout Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2231 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,7 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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