Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Februar 2013
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65,5 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 2,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2283 kcal
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Fett: 73,25g | Eiw: 199,62g | Kohlh: 178,57g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Corn, Baked or Broiled Salmon, Chicken Wing, Sweet Potato, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Corona Light. mehr...
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2691 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 11 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 7 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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