Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Februar 2013
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64,2 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2589 kcal
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Fett: 108,46g | Eiw: 174,51g | Kohlh: 183,08g.
Frühstück: Pumpkin Pancakes, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Mittagessen: Roast Beef (Lean Only Eaten), Buffalo Chicken Breast, Hard Roll. Abendessen: Nachos with Chicken or Turkey and Cheese, Mixed Vegetables (No Salt), Baked Potato (Peel Eaten), Baby Back Ribs, Light Beer, Chicken Wing. mehr...
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2212 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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