Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Februar 2013
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65,5 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 2,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2149 kcal
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Fett: 72,95g | Eiw: 200,05g | Kohlh: 186,80g.
Frühstück: Turkey Sausage, Deli Sliced Ham, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Mittagessen: Turkey Sandwich. Abendessen: Corn, Almonds, Butternut Winter Squash, Sweet Potato, Spinach Salad, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Sonstiges: Watermelon, Peaches, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2400 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 12 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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