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141 after
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64,8 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2818 kcal
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Fett: 76,41g | Eiw: 220,21g | Kohlh: 193,98g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Cooked Collards (Fat Added in Cooking), Pulled Pork Sandwich. Abendessen: Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad, Chicken Sausage. Snacks/Sonstiges: Smoked Turkey Corn Chowder (Small), Corona Light, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2757 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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