Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 September 2019
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76,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 19,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 22 September 2019:
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1402 kcal
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Fett: 43,53g | Eiw: 87,63g | Kohlh: 167,60g.
Frühstück: ホーメル スパム, 食パン. Mittagessen: チキンソテー, みそ汁, ご飯. Abendessen: トマト, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用, かじのや しそのり納豆, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, グリーンリーフレタス. mehr...
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2416 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Makokin's Gewichtsverlauf
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