Mika1966's Notizen, 20 Sep 19

Auf und nieder immer wieder....

Ich wünsche euch einen entspannten Start ins Wochenende 🍀💐🍀

92,1 kg Bisher verloren: 7,4 kg.    Still to go: 23,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1437 kcal

Fett: 58,45g | Eiw: 99,44g | Kohlh: 129,56g.   Frühstück: Milch 1,5%, Edeka Bio Ahornsirup, Kölln Haferflocken. Mittagessen: Milch 1,5%, Coraya Surimi Sticks. Abendessen: Ei, Champignons, Milsani Creme Fraiche, Clean Foods Rohpancake, Milkana Schmelzkäse Cremig Leicht, Gekochter Lauch, Rinderhackfleisch. Snacks/Sonstiges: Natreen Pflaumen, Clean Foods Rohpancake, Wiesgart Apfelsaft Naturtrüb. mehr...

3117 kcal

Bewegung: Ergometer - 35 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...