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チャレンジ5日目。
腕立て伏せ100回
腹筋100回
スクワット100回
ウォーキング5キロ
流石に疲れが溜まってきた。
筋トレ後のウォーキングで、4キロ過ぎから睡魔との戦い。
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76,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 19,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2019:
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1147 kcal
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Fett: 53,69g | Eiw: 62,61g | Kohlh: 109,60g.
Frühstück: KAGOME グリーンスムージーMix. Mittagessen: トマト, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, グリーンリーフレタス, みそ汁, おにぎり. Abendessen: ロルフ ベビーチーズ カマンベール入り, グリーンリーフレタス, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, かじのや しそのり納豆, トマト. Snacks/Sonstiges: ゆで卵. mehr...
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2339 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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