|
チャレンジ4日目。
今日もなんとかクリア。
腕立て伏せ100回
腹筋100回
スクワット100回
ウォーキング5キロ
最初、痛みがあるけど、数をこなしてるとやわらいでくるな。
でも今日は疲労感が凄い。
|
76,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 19,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 18 September 2019:
|
1185 kcal
|
Fett: 48,16g | Eiw: 84,20g | Kohlh: 111,99g.
Frühstück: KAGOME グリーンスムージーMix. Mittagessen: ミニストップ サラダチキン 山賊焼風味, みそ汁, シーザーサラダ, おにぎり. Abendessen: 雪印乳業 ベビーチーズ (12g), ローソンセレクト 味付たまご, トマト, かじのや しそのり納豆, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, グリーンリーフレタス, 三菱食品 ツナフレーク オイル無添加. mehr...
|
|
2339 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|