Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Januar 2013
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65,3 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2268 kcal
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Fett: 54,63g | Eiw: 175,98g | Kohlh: 215,18g.
Frühstück: Broccoli, Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Grapes, Ham Sandwich (No Butter). Abendessen: Pork Loin (Tenderloin), Chicken Flavor, Meat Loaf, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Apples, Amstel Light, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2250 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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