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チャレンジ2日目。
正しいやり方とか色々とあるんだろうけど、とにかく続けてみる。
・腕立て伏せ100回
・腹筋100回
・スクワット100回
・ウォーキング5キロ
腹筋、スクワットは筋肉痛がありながらもなんとかできたけど、腕立て伏せが地獄。
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77,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 20,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2019:
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1247 kcal
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Fett: 27,43g | Eiw: 59,56g | Kohlh: 194,67g.
Frühstück: KAGOME グリーンスムージーMix. Mittagessen: 定食, エビチリ. Abendessen: アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, かじのや しそのり納豆, トマト, グリーンリーフレタス, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用. Snacks/Sonstiges: 東京ばな奈. mehr...
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2343 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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