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after
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64,0 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2723 kcal
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Fett: 86,86g | Eiw: 232,49g | Kohlh: 232,16g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Buffalo Chicken Breast, Roast Beef, Bananas, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Hard Roll. Abendessen: Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, Fat Not Added in Cooking), Bar-B-Q Pork Ribs, Chicken Wing, Sweet Potato. Snacks/Sonstiges: Apples, Blue Moon Beer. mehr...
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2631 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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