Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Januar 2013
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64,2 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2634 kcal
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Fett: 95,59g | Eiw: 183,15g | Kohlh: 192,62g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Brie Cheese, Bacon, Sides - Garden Salad, Hamburger with 1/4 Lb Meat on Bun. Abendessen: Spinach Salad, Baked or Boiled Polenta, Braised Beef Short Ribs. Snacks/Sonstiges: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2212 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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