Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Januar 2013
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65,1 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2165 kcal
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Fett: 74,24g | Eiw: 189,83g | Kohlh: 147,64g.
Frühstück: N.O.-Xplode, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Buffalo Chicken Breast Cold Cuts, Grapes, Hard Roll. Abendessen: Cooked Spinach (from Fresh), Roasted Duck, Roasted Duck, Beer, Asparagus, Caesar Salad with Romaine. Snacks/Sonstiges: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2313 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 2 Stunden, Ruhen - 18 Stunden und 55 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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