Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Januar 2013
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64,9 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2396 kcal
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Fett: 67,72g | Eiw: 200,91g | Kohlh: 179,91g.
Frühstück: Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal, N.O.-Xplode, Milk (Nonfat), Bananas. Mittagessen: Hard Roll, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Grapes. Abendessen: Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Milk (Nonfat), Strawberries, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2234 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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