Siegels's Notizen, 29 Jul 19

well that's just great. hard to see how my diet and exercise over the last few days equal plus 5 pounds. but here I am.

66,0 kg Bisher verloren: 0,6 kg.    Still to go: 2,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2203 kcal

Fett: 70,36g | Eiw: 178,37g | Kohlh: 182,04g.   Frühstück: Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade) , Chicken Noodle Soup. Abendessen: Chicken Wing, Pizza with Meat and Vegetables. Snacks/Sonstiges: Nonfat Frozen Yogurt, Beer. mehr...

2212 kcal

Bewegung: Ruhen - 14 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 48 Minuten. mehr...