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142 after exercise
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64,9 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2600 kcal
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Fett: 95,02g | Eiw: 209,85g | Kohlh: 234,25g.
Frühstück: Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Knotted Challah Rolls, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Roast Beef, Grapes. Abendessen: Spinach Salad, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Broccoli, Sweet Potato, Chicken Sausage. Snacks/Sonstiges: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2633 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 1 Stunde und 7 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 46 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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