Siegels's Notizen, 11 Jul 19

Let's just agree that I probably gained a pound and a half of muscle overnight and call it a day 😏

64,7 kg Bisher verloren: 2,0 kg.    Still to go: 1,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2075 kcal

Fett: 50,86g | Eiw: 169,78g | Kohlh: 166,41g.   Frühstück: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Sweet and Sour Soup, Zucchini , Broccoli , Pork Chops (Top Loin, Boneless) . Abendessen: Caesar Salad with Romaine, Togo's Turkey Bacon Club Sandwich (Regular). Snacks/Sonstiges: Beer, Peach. mehr...

2065 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten. mehr...