Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Januar 2013
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65,2 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2044 kcal
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Fett: 55,70g | Eiw: 204,10g | Kohlh: 196,37g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll, Roast Beef, Grapes. Abendessen: Spaghetti Winter Squash, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Baked or Broiled Salmon, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Japanese Pear, Apples, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2212 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 54 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 6 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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