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before workout
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64,6 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2633 kcal
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Fett: 102,23g | Eiw: 219,74g | Kohlh: 191,95g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Egg Salad, Grapes, Hard Roll. Abendessen: Chicken Breast, Italian Sausage, Shrimp, Spinach Salad, Beef, Veal and Pork Meatballs. Snacks/Sonstiges: Pineapple, Grapes, Strawberries, Corona Extra, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2140 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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