Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Januar 2013
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2324 kcal
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Fett: 78,97g | Eiw: 217,78g | Kohlh: 192,10g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Egg, Shrimp, Meat Loaf, Sweet Potato, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Almonds, Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2476 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 14 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 18 Minuten, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 13 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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