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성공: 결국 쓰는만큼 먹어야 유지가 되는 듯. 그런데, 당류와 콜레스테롤, 나트륨을 제한하면서 충분히 섭취하려면...? 충분히 먹으면 저 숫자들이 반드시 넘치는데...
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61,5 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1454 kcal
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Fett: 55,55g | Eiw: 80,00g | Kohlh: 171,47g.
Frühstück: 혼합 견과류, 제스프리 그린키위, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 치즈 스프레드, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 삶은 계란흰자. Mittagessen: 삶은 계란흰자, 제스프리 그린키위, 사과, 아귀, 혼합 견과류. Abendessen: 블루베리 (무당, 냉동), 어묵, 조미김, 연어구이, 풀무원 살아있는 실의 힘, 김치, 현미밥. Snacks/Sonstiges: 코카콜라 씨그램 라임, 귀리, 바나나. mehr...
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2120 kcal
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Bewegung:
Kochen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Staubsaugen - 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 25 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Auto Fahren - 45 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
단백질은 이미 1일 60g 이상 먹고 있으니 결국 늘릴 수 있는 건, 탄수화물과 지방. 달지 않은 탄수화물과 지방이라면...? 엄청난 양의 채소와 견과류?
12 Jun 19 vom Mitglied: hobodon (호주부)
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저도 탄단지만 맞춰서 걍 먹고있긴한데 편의점음식이 주라서
나트륨은 좀 많이신경쓰이더라구요..
속이 좀 짠느낌이에요 ㅠ ㅠ
12 Jun 19 vom Mitglied: 옵두배
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몸좀 타이트하게관리하시는분들은
클린푸드로 많이 채우시더라구요
고구마라던가...고구마라던가..ㅠ ㅠ
12 Jun 19 vom Mitglied: 옵두배
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축하요. 전 실패요..이제 팥빙수는 맛만보기로..
12 Jun 19 vom Mitglied: 아주심
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전 나트륨 많이 먹으면 혈압 오를까봐 조심하는 중입니다. 편의점 간편식들이 좀 다들 짜죠. :)
13 Jun 19 vom Mitglied: hobodon (호주부)
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고구마도 당류가 많아서 제 경우는 끼니당 50그램만 먹습니다. 말린건 10-15그램만 먹구요.
13 Jun 19 vom Mitglied: hobodon (호주부)
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팥빙수는 별 생각이 없었는데 글을 읽고 나니 땡깁니다.. ㅎㅎ
13 Jun 19 vom Mitglied: hobodon (호주부)
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hobodon (호주부)'s Gewichtsverlauf
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