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major blow out 3500 calorie day. back on the wagon today.
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64,0 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1754 kcal
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Fett: 67,77g | Eiw: 146,20g | Kohlh: 136,00g.
Frühstück: Oatmeal, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Split Pea Soup, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Trader Joe's Organic Baked Teriyaki Tofu. Abendessen: Wegmans Corn on the Cob, Chicken Wing, Chili's Half Rack of Original Baby Back Ribs, Carrabba's Italian Grill Chicken Marsala, Meijer Mediterranean Salad. Snacks/Sonstiges: Peach. mehr...
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2081 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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