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beginning to see and feel the effects of diet and exercise. having this community really helped get back on my feet. happy Friday to everyone, and thanks for all the good will and good ideas along the way. 😊
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63,4 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2274 kcal
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Fett: 71,23g | Eiw: 237,82g | Kohlh: 116,63g.
Frühstück: Turkey Sandwich, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Trader Joe's Organic Baked Teriyaki Tofu, Beef Stir Fry. Abendessen: Potato Soup, Winn-Dixie Zucchini, Mushrooms, Caesar Salad with Romaine, Steak (Lean Only Eaten). Snacks/Sonstiges: Beer. mehr...
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2052 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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