Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Dezember 2012
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64,5 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 1,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2911 kcal
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Fett: 109,53g | Eiw: 247,80g | Kohlh: 195,61g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. Mittagessen: Grilled Chicken Caesar Salad. Abendessen: Asparagus, Chickpeas, Guacamole with Tomatoes, White Rice, Spinach Salad, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Grapes, Corona Extra, Walnuts, Milk (Nonfat), Greek Yogurt, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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3737 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 5 Stunden, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 27 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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