Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2012
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2355 kcal
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Fett: 85,54g | Eiw: 155,01g | Kohlh: 178,16g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Cornbread (Home Recipe), Pork and Beans, Hand Pulled Pork, Pork Backribs. Abendessen: Pork Roast (Lean Only Eaten), Cooked Spaghetti Squash, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2141 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 5,1 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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