hobodon (호주부)'s Notizen, 26 Mai 19

성공: 샤브샤브와 케이준샐러드 효과에서 벗어나는 중. 다시 최저치. 아! 그러고보니.. 최종 목표 달성. 오늘로 7주 만에 10킬로 감량. 10킬로.. 집에 있는 4킬로 아령 두 개와 2리터 물병 하나를 내 몸에서 덜어낸 셈. 저 무거운 걸 어떻게 달고 다녔을까.

위의 음식들의 영향에서 벗어남과 동시에 어젠 달리는 강도와 시간을 늘렸던 게 효과가 있었던 듯.

63,2 kg Bisher verloren: 10 kg.    Still to go: 3,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1177 kcal

Fett: 41,03g | Eiw: 80,85g | Kohlh: 129,11g.   Frühstück: 혼합 견과류, 냉동 블루베리, 서울우유 저지방우유, 자몽, 당근, 찐고구마, 계란 흰자. Mittagessen: 올리브기름, 양파, 팽이버섯, 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 상추, 소고기구이. Abendessen: 아귀, 풀무원 실의힘 유자나또, 무말랭이무침, 파김치, 현미밥, 냉동 블루베리, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 자몽, 사과. mehr...

2049 kcal

Bewegung: Putzen - 30 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Staubsaugen - 10 Minuten. mehr...