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성공: 늦은 저녁, 그리고 단백질 (소고기 등심), 상대적으로 불량했던 수면을 극복하고 다시 최저치. 목표까지 100그램 남았다.
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64,1 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1026 kcal
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Fett: 41,72g | Eiw: 70,55g | Kohlh: 103,07g.
Frühstück: 산딸기, 혼합 견과류, 체리, 서울우유 저지방우유, 네스카페 수프리모 아메리카노, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자. Mittagessen: 사과, 마른오징어, 혼합 견과류, 찐고구마. Abendessen: 아보카도, 산딸기, 조미김, 고추장, 풀무원 실의힘 유자나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 연어 사시미. Snacks/Sonstiges: 네이블 오렌지. mehr...
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2205 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 10 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Staubsaugen - 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 25 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Auto Fahren - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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hobodon (호주부)'s Gewichtsverlauf
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