Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Dezember 2012
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64,0 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2212 kcal
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Fett: 86,81g | Eiw: 172,48g | Kohlh: 156,09g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Ham Sandwich on Wheat, Grapes. Abendessen: Italian Bread, Sausage and Peppers (Mixture). Snacks/Sonstiges: Tangerine, Fuji Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Buffalo Chicken Wings, Corona Light. mehr...
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2515 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 57 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 26 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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