Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Dezember 2012
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64,5 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 1,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2379 kcal
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Fett: 64,72g | Eiw: 227,64g | Kohlh: 228,64g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Ham Sandwich on Wheat, Grapes. Abendessen: Cooked Summer Squash, Buffalo Chicken Wings, Lamb Gyro Sandwich. Snacks/Sonstiges: Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2385 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 23 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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