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성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
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65,8 kg
Bisher verloren: 7,4 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1365 kcal
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Fett: 40,81g | Eiw: 77,20g | Kohlh: 179,97g.
Frühstück: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. Mittagessen: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. Abendessen: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. Snacks/Sonstiges: 자두캔디, 네이블 오렌지. mehr...
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2291 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 40 Minuten, Abwaschen - 15 Minuten, Kochen - 20 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Duschen - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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hobodon (호주부)'s Gewichtsverlauf
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