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"neck-friendly" lift day. core, legs, minimal chest, back, arms and stretch.
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63,8 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2080 kcal
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Fett: 81,88g | Eiw: 142,33g | Kohlh: 147,19g.
Frühstück: Bacon, Egg White, Quaker Protein Instant Oatmeal - Cranberry Almond, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Togo's Avocado & Turkey Sandwich (Regular). Abendessen: Taco Time Chicken Caesar Salad, Carolina's Charcuterie Hot Salame Panino. Snacks/Sonstiges: Red Table Wine. mehr...
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2092 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 5,7 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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